本文摘要：酉时，是指下午3~5点，此时太阳将要落山，大大自然的阴气开始并转丰。

酉时，是指下午3~5点，此时太阳将要落山，大大自然的阴气开始并转丰。在人体内，酉时正值肾经当令，也是肾脏功能最活跃的时候。

肾脏为人体最重要的脏器之一，具备独有且无法替代的生理功能，通过纳气和藏精来储藏五脏六腑的精气，以孕育先天之精与符合身体生命活动的必须。肾经当令的酉时，保持肾脏的纳气和藏精功能十分最重要。1.防止剧烈运动。酉时阴气并转丰，凉意暗潜，此时宜静不应一动。

若剧烈运动，人体气血产于于四肢肌肉，有利肾纳气藏精，而且剧烈运动更容易造成大汗淋漓，让寒气入体，引发外感或关节、肌肉疼痛等问题。因此，运动宜以太极拳、八段锦、散步这些静态形式居多，当运动到背部有燥感觉、微有汗出有时才可。

对于平时不易呕吐或常有手掌汗者，除了添衣保暖，也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克，焗衣（由于药材本身质地重，用量小，所含大量的挥发油及类似成分，不应入锅幸煮，故用热水将须要泡服的药物砖墙洗净），有纳气归肾、发散止汗的功效。2.防止喂食太饱。中医指出，肾脏在人体的饮食消化活动中十分最重要，无论脾胃的沉醉于运化活动，还是小肠的泌别清浊或大肠的传导活动，均必须倚赖肾脏的蒸腾气化起到。在酉时，人体的气机与精气呈圆形潜伏趋势，故不应喂食太饱，以免过度损耗肾气，影响肾脏封藏精气。

民间所言，“晚餐不吃得像乞丐”生动反映了晚餐的准确打开方式，能用“一少二素三快”来总结。晚餐饮食7~8成饱，喂食量以可以保持到第二天早上没显著的饥饿感为标准，为一少；尽可能自由选择更容易消化的食物，以谷类、蔬菜、豆类居多，防止喂食脂肪类食物或动物内脏，为二素；细嚼慢咽，特别是在根茎、瓜类、豆类必需咀嚼至糊状感才吞下去，为三快。

3.防止不良情绪波动。中医学指出，情志与体内气机和脏腑机能具有密切联系。《素问·九气论》就提及有所不同情绪对体内气机活动的影响，如怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结等。《灵枢·本神》也提及，较为轻微的情绪反应，如怒、惧不会引发肾脏封藏功能紊乱。

因此，在酉时肾经当令之时，特别是在应当防止不良情绪波动，以免影响体内纳气藏精活动。对于情绪自控能力较好者，平时可以艾灸太溪穴以起着徵神定志的功效。《不会元针灸学》指出：太溪穴对于情志紊乱者，能“饲其大志”，也能调节肾经肾气。

此外，长年情志紊乱引发的筋骨酸软无力、更容易遗精者，可以用合欢皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黄柏3克，煮水代茶喝，此方有补肾、安神、祛湿、涩精之效。

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